お酒が飲めない人こそ知りたい悪酔いを防ぐ基本的なアクション5選

お酒が飲めない人にとって、お酒の席に参加することは
それ自体、そもそもハードルを感じる部分でもありますよね。

アルコールアレルギーを持つ人はもちろんですが
単純にお酒が飲めない・苦手な人にとって、とりわけ
不安要素になってくるのが、悪酔いではないでしょうか？

そこで、今回の記事では、お酒が飲めない人にぜひ知ってもらいたい
悪酔いを防ぐための基本的なアクションを、ご紹介していきます。

悪酔いを防ぐための、基本的な部分を中心に
全部で5つに分けながらお伝えしていきますので
下戸のあなたはぜひ、最後までチェックしてみてくださいね。

悪酔いを防ぐ基本的なアクション～外飲み編～

初めに、外飲みのシチュエーションにおける
悪酔いを防ぐアクションを紐解いていきましょう。

まずは、以下3つの基本的な方法を押さえつつ
実際の外飲みのタイミングにも、ぜひ活用してみてくださいね。

酔いを穏やかにするドリンクを事前に飲む

お酒が飲めない人や、アルコール耐性が弱い人は
外飲みの前に、ぜひトマトジュースや牛乳など
酔いを穏やかにするドリンクを飲んでおくのがオススメです。

トマトをはじめとする野菜や乳製品には
アルコールの分解を穏やかにしてくれたり、胃や腸への負担を和らげてくれる
そんな効果が得られるのが特徴であると言えます。

下戸以外の人であっても、この方法で翌日の二日酔いを抑えたり
ある程度まで酔いを調整する、という人は、意外にも少なくないので
万が一の事態に備える意味でも、事前に飲んでみてはいかがでしょうか？

お通しなどを口へ運んでおく

基本中の基本とも言える部分ですが、お通しやアテなど
たとえ軽くでも、先に食事を取っておくというのは
悪酔いを防ぐための、最低限のアクションになっています。

お酒が好きな人であっても、悪酔いしてしまう原因の多くは
そもそもお酒だけを飲んでいたり、空きっ腹の状態で
最初の一杯を頼んでしまった、というもの。

この現象は、カフェインにも同じことが言えるほど
医学的側面から見ても、体への負担が大きくなるので
たとえお酒を飲まずとも、まずはお通しを口に運んでおきましょう。

ノンアルコールドリンクを選ぶ

アルコールアレルギーや、下戸の自覚がある人にしてみれば
至って当然とも言える、ノンアルコールドリンクの選択肢も
きちんと視野に入れておきたいところ。

今やビール、サワー、カクテルやワインに至るまで
あらゆるシチュエーションに、ノンアルコールの文字が並列しています。

ハンドルキーパーやダイエット中の人、ドクターストップがかかった人でも
比較的注文しやすく、こちらもまた、下戸以外の人も
気軽に頼めるようになっているので、ぜひ検討してみてくださいね。

悪酔いを防ぐ基本的なアクション～宅飲み編～

では次に、悪酔いを防ぐアクションを、宅飲み編としても
以下2つの方法を、ご紹介しておきましょう。

リラックスした状態であるからこそ、ぜひ意識しておきたい部分なので
ぜひこちらも、最後までチェックしてみてくださいね。

食事を兼ねたおつまみを選ぶ

前述のアクションと被る部分もありますが、同じ宅飲みであれば
ぜひ、ご飯や夕食も兼ねたおつまみを用意しておくのも
悪酔いを防ぐのにピッタリな行動の1つであると言えます。

居酒屋さんなど、いわゆる外飲みの席であれば
1人のみや少人数での飲みの場でない以上、ある程度は
頼めるものも決まってしまいがちですよね。

だからこそ、麺類や丼もの、鍋料理など
ご飯としても成立する容量のグルメを一緒に用意できるのは
宅飲みならではの、悪酔い防止の最善策とも言えます。

宅飲みでのマイペースが許されるタイミングこそ
自分のお気に入りのグルメとともに、お酒やノンアルコールで
雰囲気を楽しめるようにしておくと、安心も増えるのではないでしょうか？

原則としてノンアルコールドリンクを選ぶ

こちらも似た部分ではありますが、宅飲みだからと言って
つい調子に乗ったり、油断して慣れないお酒を選んでしまわないよう
原則ノンアルコールドリンクの選択肢を、心がけておきましょう。

もちろん、段階的に度数を上げてみたり、お酒が飲める人や
信頼できる人が一緒にいる状況であれば、若干の例外も出てきます。

ですが、それでもやはり、大前提として、楽しく安全に飲酒するためにも
なるべくはアルコールのみで終わらず、ノンアルコールドリンクも
併せて、購入するよう、意識するようにしてみてくださいね。

下戸だからこそ悪酔いを防ぐ基本的なアクションを知ろう

ここまでご紹介してきた、下戸の人にこそ知ってもらいたい
悪酔いを防ぐための基本的なアクションについて、少しでも
今後のヒントにしたくなる内容は、見つけられましたでしょうか？

悪酔いは、本来体の中で正常性を取り戻そうとする働きですが
だからこそ、意識のあるうちは、不快感や体調不良にも繋がる
ということが、よく分かりましたよね。

お酒を飲む習慣が無い、あるいは人よりも少ない人こそ
万が一の時に備えて、悪酔いを防ぐための対応策だけは
ぜひ押さえておきたいところ。

こちらでお伝えした、悪酔いを防ぐ5つのアクションから
ぜひお酒が飲めないあなたも、そうでないあなたも
自分の身を守る1つの知識として、備えておいてくださいね。