下戸の人が知っておきたい悪酔いしにくくなる飲酒前のアクション3選

お酒が飲めない、あるいは弱いとされる、下戸の人にとって
飲酒時の悪酔いは、まさに最大の不安要素であると言えますよね。

上戸と呼ばれる人たちでさえ、お酒の失敗談として挙げられる
その多くのケースは、やはり、悪酔いから来るものー

そこで、こちらの記事では、とりわけ下戸の人に知ってもらいたい
悪酔いをしにくくするための、飲酒前のアクションをご紹介していきます。

悪酔いしてしまう、根本的な原因から、その主な3つの対策術まで
それぞれお伝えしていくので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか？

そもそも悪酔いする原因とは？

そもそも、お酒を飲む時、あるいは飲んだ後に
悪酔いしてしまう原因には、どのようなものが挙げられるのでしょうか？

根本的な問題として、アルコールアレルギーを持つ場合はもちろん
自分に合ったお酒や度数を、理解しないまま飲酒する事も
明確な悪酔いの典型例に繋がります。

また、飲酒前と最中の飲食・食事を飛ばして、空きっ腹のまま
お酒を流し込むことや、いわゆる一気飲みを含む
お酒だけを淡々と飲み進めることも、体質によっては悪酔いします。

こうした傾向や原因を、知っていればこそ、基本的な悪酔い対策は
ある程度まで可能になると言えるもの。

ですがやはり、下戸・上戸を問わず、飲酒するとすぐに寝てしまう人や
頭痛・冷や汗といった、風邪や二日酔いの症状が出る人も
大きな括りで捉えれば、悪酔いしていることになります。

下戸でも悪酔いしにくい飲酒前のアクション3選

では、こうした下戸の人にこそありがちな、悪酔いに関して
それらを予防・抑制する、飲酒前のアクションとは
一体どのようなものなのでしょうか？

こちらの記事では、以下3つの方法に分けてご紹介していくので
ぜひ最後までチェックしつつ、今後のお酒との付き合い方に
活かしてみてくださいね。

飲食を始めておく

大前提とも言える部分ではありますが、改めてお伝えしたい
飲酒前の基本的なアクションは、ずばり事前に飲食を摂ることです。

居酒屋さんに行くと、おおよそどのお店においても
「お通し」と呼ばれる、小鉢スケールのおかずが出されますよね。

あの「お通し」は、飲酒前における最も大切なポイントであり
空腹のまま飲酒させにくくする、お店側の意図も含まれています。

お家での宅飲みはもちろんのこと、バーベキューやビアガーデンなど
屋外での飲酒時においても、この原則は変わりなく該当するもので
体内でのアルコール分解を穏やかにする役割を果たします。

サラダやお豆腐、唐揚げなどのスナックから
ご飯類やチーズなどのお菓子系まで、何でもありですが
下戸の人こそ、何も食べない飲酒は避けましょう。

水をしっかり飲んでおく

アルコールのみならず、カフェイン類においても共通して言える部分は
ずばり、水分補給を怠らないことであると言えます。

飲酒は、一見すると、それ自体が水分補給のように勘違いしがちですが
これは油断大敵の問題で、酒類及びカフェイン系のドリンクは
一般的に利尿作用が強く伴うものとなっています。

居酒屋さんやバー、カフェなどで、飲み物を注文すると
お手洗いの頻度が高くなるのも、こうした部分に起因することが多く
実は普段以上に体の水分量が減っていることも、珍しくありません。

こうした部分を知っている人でさえ、お酒を飲むシチュエーションになると
つい油断して、お水やお茶の量が減って、ふとした拍子に
吐き気や立ちくらみで、脱水症状を起こすケースも、少なくないと言えます。

季節にかかわらず、基本的には、お酒と同じ量かその1.5〜2倍程度の
お水またはお茶を飲むよう意識することも、下戸・上戸を問わず
悪酔いを防ぐ上で、非常に大切な部分になっています。

サプリメントを飲んでおく

食事と水分補給を踏まえた上で、さらに悪酔いのリスクを下げたい
という人は、サプリメントや栄養ドリンクの力を借りてみる事も
検討してみてはいかがでしょうか？

昨今のサプリメントや栄養ドリンクは、市販のものであっても
健康維持に事足りるほど、その品質が認められているものが
店頭・ネット通販共に、数多く展開されています。

もちろん、豊富なバリエーションゆえに、適合性を測るのが困難な場面も
多少はありますが、シジミやウコン・アミノ酸系など
飲酒時の悪酔いを防ぐ目的のものは、その種類も限られてくるもの。

これは、栄養ドリンクにおいても同じことが言えますが
サプリメントに比べると、より身近な選択肢でもあるため
実際に飲酒前から飲みつつ、自分の好みに合わせて選んでみましょう。

サプリメント・栄養ドリンク共に、飲酒時の必須アイテム
という訳ではありませんが、下戸の人にとってみれば、念には念を
自分の回復薬を把握しておくのに越したことはない、と言えますよね。

お酒を飲む前の行動から悪酔いを防ぐこと

ここまでご紹介してきた、下戸の人こそ押さえておきたい
お酒を飲む前のアクションについて、いかがでしたでしょうか？

お酒との付き合い方や飲み方は、まさに人それぞれー
だからこそ、基本的な悪酔いの防止方法は、下戸・上戸を問わず
本来誰もが知っておきたいポイントであると言えますよね。

誰かと一緒に談話しながら、あるいは1人でゆったりと
各々でお酒を楽しむためにも、事前対策は、ぜひ網羅しておきたいところ。

こちらでお伝えした、3つの基本的なアクションを基に
ぜひあなたも、下戸・上戸の垣根を越えて
お酒の嗜み方を、見直してみてはいかがでしょうか？