下戸の人が知っておきたい悪酔いしにくくなるおつまみやアテ5選

お酒が飲めない、いわゆる下戸の人にとって、飲酒時や飲酒後に
少しでも悪酔いを止める方法は知っておきたいものですよね。

悪酔いを防ぐ根本的な方法はもちろんのこと
最も身近な、おつまみやアテでも、悪酔いを抑止できたならー
そう考える方は、決して少なくありません。

　

　

そこで、こちらの記事では、飲酒時に食べたい
悪酔いを防ぐおつまみについて、ご紹介していきます。

飲酒後の悪酔いを防ぐためには、どのような行動を成すべきか
そして、特に押さえておきたい、おつまみやアテを5つに分けて
それぞれお伝えしていきます。

下戸のあなたはもちろん、そうでないあなたも、ぜひ最後まで
こちらの内容を、チェックしてみてはいかがでしょうか？

　

　

そもそも飲酒後の悪酔いを防ぐ方法とは？

　

　

お酒を飲んだ後にとれる行動には、かなりの制限が生じるものですが
その一方で、お酒を飲む前にとれる行動には、いくつもの選択肢が
挙げられるものですよね。

まずは、飲酒後に悪酔いさせないための、基本的な悪酔い防止方法について
以下4つのポイントを、改めて振り返っておきましょう。

　

　

空腹時を避ける

基本中の基本ではあるものの、何度でも確認しておきたいのが
空腹時の飲酒を避ける、というもの。

　

　

悪酔いに陥る原因のうち、その多くが、アルコールの回りが
いつもより早まってしまうことが挙げられます。

外飲みや飲酒そのものに慣れていない時点では、特に
注意しておきたい部分になるので、下戸の人はもちろんのこと
お酒に慣れている人でも、今一度、お腹を満たしてからお酒に移りましょう。

　

　

水分補給を怠らない

水分補給は、飲酒時以外のシチュエーションでも、1年中
ぜひ気をつけておきたい部分であると言えますよね。

　

　

脱水状態でお酒を飲むことは、そもそもアルコールの分解に
時間がかかる下戸の人にとって、より一層、命取りともなりかねない
非常にリスクある行動になります。

お酒を飲む際は、同量もしくはその倍程度を目安にしながら
お茶やお水も一緒に飲むことを、心がけておきましょう。

　

　

深酒しない

こちらは、とりわけ外飲みの場面で注意しておきたい部分ですが
寝落ちする程までに深酒しないことも、大切なポイントです。

　

　

血中のアルコール分解が進むにつれ、体温は急激に下がるため
目が覚めた時点で、体温調節がしにくい状態になってしまいます。

人よりもお酒が飲めない人は、少量のアルコール分でも寝てしまいますが
そういった人ほど、アルコールの分解が滞りなく進むことで
実はかえって、体調不良に陥りやすいと言えます。

　

　

自分に合ったお酒を把握する

前述した3つのポイントを踏まえつつも、詰まるところ
最も大切な要素であるとさえ言えるのが、ずばり
自分に合ったお酒を知っているかどうか、という部分になります。

基本的な対策を講じているのに、なぜか一向に下戸を克服できない人や
全くその変化が見られない人は、そもそも、自分の体質や趣向
味覚に合ったお酒を選べていない可能性もあります。

　

　

下戸だから3％の缶チューハイが限界、と思ってしまいそうですが
リキュールや原酒と体質が合っていない場合は、3％でも
体調を崩したり、悪酔いしてしまう人も、一定数いらっしゃいます。

反対に、自分の体質にさえ合っていれば、5％のビールや
7％のハイボールの方が、比較的飲みやすい
といった声も、実は少なくありません。

まずは、周りの力も借りながら、自分に合ったお酒を
探してみてはいかがでしょうか？

　

　

下戸こそ飲酒時に食べたいおつまみやアテ5選

　

　

では次に、これらの予防方法を押さえた上で
さらに知っておきたい、下戸の人にもオススメしやすい
おつまみやアテについて、ご紹介していきましょう。

ご飯ものから果物に至るまで、こちらは5つに分けながら
それぞれの特徴をお伝えしていくので、ぜひチェックしてみてくださいね。

　

　

ご飯・麺類

お酒を飲む人にとって、ご飯や麺類といった、食事の際の飲み物に
お酒やビールを選ぶ人は、意外にも少なくありません。

　

　

だからこそ、酔い止めにもなる梅やおかかを含む
おにぎりをはじめ、お鍋やラーメンなどの、ご飯・麺類は
立派なお酒のアテになることが、よく分かりますよね。

チーズタッカルビやすき焼きなど、複数人で食べる場面では
より一層、お酒のお供として、ご飯もの・麺ものの出番も
増えてくるのではないでしょうか？

　

　

野菜・サラダ系

女性を中心に、とりわけ定番人気のおつまみとなっているのが
枝豆などを含む、野菜・サラダ系のおつまみですよね。

　

　

下戸の人のみならず、子どもとでも食べやすい、ポテトサラダをはじめ
健康志向の人でも選びやすい、シーフードサラダなどー
そのバリエーションは、まさに多種多様であると言えます。

外飲みであれば、お店オリジナルのものを注文できるのはもちろん
宅飲みなら、自分の好きな野菜を自由に取り入れられるのも
サラダ系おつまみの魅力ではないでしょうか？

　

　

フライ・スナック系

同じく、子どもと一緒に食べやすい、定番のおつまみとなっている
フライ・スナック系のおつまみも、ぜひ押さえておきましょう。

　

　

オイリーなお酒のアテは、若干体に負担がかかりそうですが
実はその油分によって、お酒を受け止める
胃の中がコーティングされているとも言えます。

唐揚げやフライドポテトなどは、よりダイレクトにタンパク質を摂りやすく
腹持ちも良いので、ぜひお酒のお供として、検討してみてくださいね。

　

　

チーズ・乳製品

前述した、チーズタッカルビなどを含む、チーズ・乳製品も
実は歴とした、お酒のおつまみとして、その役割を果たしてくれます。

　

　

北海道・札幌市では、乳製品の王道とも言える、アイスなどを使った
パフェが、「締めパフェ」という食文化として、発展しているほど
その市民権を得た存在になっています。

もちろん、プロセスチーズやナッツ系が含まれたアソートチーズの他
ブルーチーズなどの珍味系も、ワインなどとの相性が良いとされているので
ぜひ、チーズ・乳製品のおつまみもチェックしてみてはいかがでしょうか？

　

　

果物・フルーツ系

こちらも、前述した「締めパフェ」に関連する部分ですが
実はその能力値が高いとされている、果物・フルーツ系の
お酒のアテも、ぜひ押さえておきたいところ。

　

　

グレープフルーツなどの柑橘類は、特にお酒との相性が良いだけでなく
ビタミンの摂取効率の高さや、体内の解毒作用にも
一役買ってくれる存在です。

また、ブルーベリーやいちごといった、ベリー系の果物の他
ドライフルーツも、効率良く栄養素を確保しやすいので
ぜひ、これらも選択肢の1つにカウントしてみてくださいね。

　

　

悪酔いを防ぐ基本的なアクションを知ろう

ここまでご紹介してきた、飲酒後の悪酔いを防ぐための
基本的な方法とおつまみやアテについて、いかがでしたでしょうか？

下戸の人ほど、悪酔いに対して過剰な不安を抱きがちであるのはもちろん
それにより、自分に合ったお酒までも否定してしまう傾向は
やはり否めない部分でもありますよね。

　

　

テレビのCMなどでも、お酒は適度に、と喚起されている通り
自分の体には無理をさせず、あくまでも慣らしながら
その上で、悪酔いしにくい習慣や選択肢を増やすのが、大切なポイント。

こちらでお伝えしてきた、悪酔いを防ぐおつまみやアテを
1つのきっかけにしつつ、ぜひあなたも、自分に合った
お酒との付き合い方を、今一度振り返ってみてはいかがでしょうか？