お酒との付き合い方を考える：少量試飲や酔い覚ましの誤解

下戸の人、いわゆるお酒が飲めない、あるいは体質的に弱い人にとって
お酒との付き合い方は、大きな課題であると言っても過言ではありません。

飲むことは好きなのに、同じようには飲めないー
この部分で悩みを抱える方は、決して少なくないもの。

ここでは、お酒が飲めない人にも関わる、飲まない選択と、飲酒の影響を考える際の誤解について整理します。

飲めるかどうかを試すことよりも、食事や会話を無理なく楽しむための付き合い方を考える手がかりにしてくださいね。

お酒の嗜み方とは？

お酒のある場でも飲まない選択ができ、体質に合わない飲酒を引き受ける必要はありません。

ですが、健康に気を遣いながら、なるべく体に負担をかけないために
押さえておきたいポイントは、いくつか存在します。

体質に合わない飲酒をしない

少量の飲酒でも具合が悪くなる人や、医師から飲酒を避けるよう指示されている人は、飲酒をしないようにしてください。

家族や信頼できる人が同席していても、体質に合わない飲酒や、アレルギーが疑われる飲み物を安全に試せるわけではありません。

体質や症状を確かめるために自分で飲酒を試さず、気になる症状がある場合は医療機関で相談しましょう。

好みと飲酒の安全を分ける

誰かが平気で飲める飲み物もあなたの体質に合うとは限らず、好きな味と飲酒の安全は分けて考える必要があります。

全員がビールを頼むから、自分も必ずビールにしなければー
なんてルールに縛られてしまっては、楽しみも半減するもの。

飲み物に使う原材料や味の好みもそれぞれ異なるため、食物アレルギーなどがある場合は材料を確認し、飲酒の可否とは分けて考えましょう。

食事や水で飲酒の影響は消せない

食事や水分を取ることを、飲めない人が安全に飲めるための準備として考えないことが大切です。

空腹で飲む場合には食事を伴う場合よりもアルコールが速く吸収されやすくなりますが、食べていれば飲酒の影響がなくなるわけではありません。

お通しや料理は食事として楽しむものであり、食べれば悪酔いを防げるという保証にはなりません。

水やお茶は日常の水分補給の選択肢ですが、アルコール飲料を水分補給の代わりにすることは避けましょう。

一律にお酒と同量や倍量の水を飲むことを目標にしたり、排尿でアルコールを速く抜こうとしたりせず、体調に合わせて無理のない水分補給をしてください。

抜ける時刻を推測して安全を決めない

アルコールの吸収や分解には個人差があり、その日の体調などにも影響されるため、抜ける時刻を正確に予測することはできません。

帰る手段はその場の酔いの感覚で決めず、飲酒後に運転をしない予定をあらかじめ立てておきましょう。

「ビール2杯を飲んで2〜3時間たてば抜ける」といった固定した時間を、安全な行動や運転の判断に使わないでください。

記憶がなくなるほどの飲酒を、慣れや体質を調べる経験として扱わず、飲酒後の強い症状が気になる場合は医療機関で相談しましょう。

酔いが軽く感じられても飲酒の影響がなくなったとは判断できず、感覚や時間の逆算で運転の可否を決めないことが大切です。

飲まないまま食卓を楽しむ選択

飲めない人が食事や会話を楽しむには、アルコール以外の飲み物を選ぶ方法があります。

同席する人と同じお酒を飲まなくても、飲み物の好みを伝えて一緒に食卓を囲むことはできます。

100mlなどの少量であっても、体質や耐性を知るために飲酒を試す必要はなく、具合が悪くなる人は飲酒を避けてください。

とは言え、香りや味によって、好き嫌いが分かれるのは
何もアルコールに限った話ではありませんよね。

好きな味や風味を考えるときも、お茶や水、アルコールを含まない飲み物の中から選べます。

モクテルはアルコールの入らないカクテルを指す言葉ですが、実際の材料やアルコール分はお店や商品で確かめて選びましょう。

アルコールのない材料を確認したうえで、柑橘の風味や炭酸の有無など、あなたの好みに合う飲み物を考えてみましょう。

好きな味を知ることを、お酒を飲めるようになるための段階や練習にする必要はありません。

あなたに合うお酒との距離を考えよう

ここまで、飲まない選択と、少量の試飲や時間による酔い覚ましを安全の保証にしない考え方を紹介してきました。

心の健康のために自分の体に合うお酒を見つけなければならない、ということはありません。

体質や体調から飲酒を避ける必要がある人に、飲まないことを気にさせたり、試飲を勧めたりしないことが大切です。

飲めるようになることを目標にせず、あなたが無理なく過ごせる飲み物や食事の選び方を考えてみてくださいね。