下戸にオススメの酔い覚ましとは？知っておきたい酔いの覚まし方！

お酒が飲めない人や弱い人、いわゆる下戸とされる人にとって
何よりの不安要素は、やはり酔いが回ることー

お酒が弱い自分が、飲みの場に行くのは気が引けるものの
社会で生活していると、時と場合によっては
これは行っておきたい、なんてケースが意外に少なくありません。

そんな場面でも、酔いを短時間で覚ます方法があると期待して、無理に飲むことは避けたいものです。水や食べ物を取れば、すぐ飲酒の影響がなくなるわけではありません。

ここでは、酔い覚ましとして語られる方法の誤解と、飲む前後に確認しておきたいことを整理します。飲めない人は、飲酒を試す必要はありません。

最後までチェックしつつ、ぜひあなたも
今後のお酒との付き合い方に活かしてみてくださいね。

お酒を飲む前にできること

まずは、飲酒の前に考えておきたいことを確認しましょう。準備をすれば下戸の人でも安全に飲める、という意味ではありません。

基本的な部分が多いので、ぜひあなたも、今一度
改めてこれらをチェックしておきましょう。

分解時間の目安で安全を決めない

アルコールの分解には個人差があり、その日の体調や飲み方などにも左右されます。体格だけから、抜ける時刻を正確に逆算することはできません。

時間の計算を飲酒量の増加や運転の可否の判断に使わず、飲酒後は運転をしない予定を立てましょう。

水分補給をしておく

水分を取る場合は、無理に大量の水を飲むのではなく、体調に合わせて少しずつ取ることが大切です。飲水量の制限がある人は、医師の指示を守ってください。

一律に1.5〜2Lや、その倍の水を飲む必要はありません。大量の水でアルコールを速く抜くことはできません。

食事を酔い覚ましの保証にしない

食事の有無はアルコールの吸収に影響しますが、食事は、すでに生じた酔いを覚ます方法ではありません。

空腹で飲むと、食事を伴う場合より血中アルコール濃度が上がりやすくなります。ただし、食べていれば飲めない体質でも安全ということではありません。

料理は食事として楽しみ、飲めない人はアルコールのない飲み物を選びましょう。

お酒を飲んだ後に気をつけたいこと

飲酒後に気分が悪くなったときは、追加の飲酒をやめ、まず状態を確認することが大切です。

呼びかけても反応が乏しい、呼吸がいつもと違うなどの場合は、酔い覚ましを試さず119番に連絡してください。

水やコーヒーで早く抜こうとしない

水分を取るのは、意識がはっきりしていて自分で安全に飲み込める場合に、体調に合わせて少しずつにしましょう。

意識がはっきりしない人に、水や食べ物を無理に飲ませてはいけません。吐いた物などが喉に詰まる危険があるため、助けを求めてください。

アルコールの代謝のほとんどは肝臓で行われます。尿を出すために緑茶やコーヒーを飲んでも、酔いが速く覚めるとは言えません。

カフェインで眠気が軽く感じられても、飲酒による判断力や運動機能の低下が元に戻るわけではありません。目が覚めた感じを、運転などの安全判断に使わないでください。

味噌汁・スープ・雑炊は食事として考える

味噌汁やスープ、雑炊は、体調が落ち着いて食べられる場合の食事の選択肢です。酔いを覚ますために無理に食べる必要はありません。

シジミ入りの味噌汁を飲めば二日酔いを防げる、といった効果を保証することはできません。

野菜や卵を使ったスープも、アルコールの分解を速めるためのものではなく、食べたいときの料理として考えましょう。

雑炊についても、誰にでも低血糖を防げる食事として一律に勧めることはできません。吐き気があるときなどは無理をせず、症状に応じた対応を優先してください。

外気や運動を酔い覚ましにしない

飲酒後の散歩や運動は、転倒や事故につながるおそれがあります。酔いを覚ますために歩き回ることは避けましょう。

換気や外の空気に触れることでも、体内のアルコールが速く抜けるわけではありません。寒い屋外で一人にならず、具合の悪い人を放置しないことが大切です。

飲酒の影響と必要な対応を知っておく

ここまで、短時間で酔いを覚まそうとする方法の誤解と、飲酒前後の注意点を確認してきました。

酔いが軽く感じられても、体内のアルコールや飲酒の影響がなくなったと判断することはできません。具合の悪い人を一人にせず、状態を見守ることが大切です。

飲めない人は飲酒をせず、飲酒後の反応が強い場合や意識・呼吸の異常がある場合は、食べ物や飲み物で対処しようとせず、必要な医療につなげてください。