下戸にオススメの酔い覚ましとは？知っておきたい酔いの覚まし方！

お酒が飲めない人や弱い人、いわゆる下戸とされる人にとって
何よりの不安要素は、やはり酔いが回ることー

お酒が弱い自分が、飲みの場に行くのは気が引けるものの
社会で生活していると、時と場合によっては
これは行っておきたい、なんてケースが意外に少なくありません。

そんなシチュエーションにおいて、酔い難くなる方法や酔いの覚まし方を
知っているのと知らないのとでは、社会人生活の中において
大なり小なり、差が生まれるのではないでしょうか？

そこで、こちらでは、お酒に弱い下戸の人はもちろん、次の日が早い人も
ぜひ知っておきたい、酔いの覚まし方について
お酒を飲む前後にできることをご紹介していきます。

最後までチェックしつつ、ぜひあなたも
今後のお酒との付き合い方に活かしてみてくださいね。

お酒を飲む前にできること

まずは、お酒を飲む前の時点でできる
酔いの覚まし方や酔いにくくする方法をご紹介していきます。

基本的な部分が多いので、ぜひあなたも、今一度
改めてこれらをチェックしておきましょう。

アルコールが抜ける時間を逆算して飲む

下戸の場合は特に、自分の体質・体格から
アルコール分解にかかる時間をあらかじめ逆算しておくと
比較的冷静に注文・購入しやすい傾向があります。

酔いを覚ますために、酔い方やその経過時間の目安を知ることが
大切であると言えますよね。

水分補給をしておく

下戸・上戸を問わず、飲酒の基本原則ではありますが、改めて
常温の軟水、またはミネラルウォーターを、しっかり飲んでおきましょう。

グラス1杯のお酒に対して、同等のお水を飲むことが大前提である
と言っても過言ではないので、最低でも、1.5〜2.0l程度
可能であれば、その倍までのお水を飲むのがオススメです。

必ず食事を取る

こちらは、お酒の下戸・上戸に限らず、コーヒー・紅茶などにも
同じことが言えますが、胃の中を満たした状態にしておくことも
重要な酔い覚ましのファクターであると言えます。

食事を取らず、胃が空のまま、アルコールやカフェインを摂取すると
それらが血中に流れるスピードも、当然早まります。

飲食しながら、あるいは、わずかでも食事の後の飲酒であれば
アルコールの流れも、物理的に穏やかにさせられるので
酔いにくくするという意味でも、まずは食事から始めましょう。

お酒を飲んだ後の酔いの覚まし方

では次に、お酒やアルコールを摂取した後にできることを
こちらも基本的な部分からご紹介していきます。

下戸・上戸に限らず、健康を意識する意味でも
ぜひ一通りの内容を、押さえておいてはいかがでしょうか？

水分補給を怠らない

お酒を飲む前や、食事中・飲酒中と同じく、お酒を飲んだ後も
基本として、しっかりお水などで水分補給しておきたいところ。

とりわけ下戸の人は、お酒が飲める人や上戸の人に比べると
血中のアルコール濃度が低下しにくい、抜けにくい傾向があります。

この場合、お水をしっかり飲んだ後で、温かい緑茶またはコーヒーも
1〜2杯を目安に併せて飲みつつ、利尿作用を促しましょう。

この緑茶やコーヒーは、あくまでも利尿作用を促すのが目的であり
カフェインによる覚醒は起こらないので、その点注意が必要です。

味噌汁・スープ・雑炊を食べる

味噌汁またはスープに関しては、比較的認知度の高い
酔い覚ましのメニューとして、お店はもちろん
テレビCMなどでも、度々紹介されていますよね。

味噌汁はシジミが入っているものであれば、二日酔いしにくいなど
より良い効果を発揮してくれますが、そもそもが温かい飲み物なので
胃の働きを穏やかにしてくれると言えます。

また、スープは難しいものではなく、卵とネギだけの簡単なものから
好きな野菜を使ったスープでも、野菜次第でその効果を発揮してくれます。

ちなみに、夜食の選択肢も残しておきたいあなたには、胃に負担をかけず
お米の糖質で低血糖を防ぐという意味でも、雑炊がオススメです。

外気にあたる

外気にあたるというのは、寝酒を防ぐことを目的としたものであり
散歩や運動は怪我や事故のリスクに繋がります。

あくまでも、室内を換気したり、外の空気に触れる程度を
意識しておくことで、酔いを自覚しながら冷静さを保つ
酔いの覚まし方であると言えます。

お酒を飲む前に酔いの覚まし方を知っておくこと

ここまでご紹介してきた、お酒を飲む際の酔いの覚まし方について
少しでも、ヒントにしていただけましたでしょうか？

下戸・上戸、外飲み・宅飲みを問わず、お酒を飲む上での
酔い覚ましの方法を知ることで、お酒・アルコールに対する
心身の構え方も、一定できてくるものー

お伝えした、お酒を飲む前と後でできることを
それぞれ実践しつつ、ぜひあなたも、自分に合った
酔いの覚まし方を探してみましょう。