下戸の克服方法とは？〜お酒が飲めるようになった人の声を知ろう〜

下戸と呼ばれる、お酒が飲めない人にとって
その克服や乗り越え方は、まさに多種多様であると言えますよね。

そもそも下戸であることを自覚しているのか、はたまた
それを克服しようとするのかー

こちらの記事では、そんな下戸の人に、少しでも
お酒との付き合い方を見直すきっかけにしていただける
そんな内容にまとめてみました。

下戸を克服するための前提条件や、その主な方法について
いくつかに分けてご紹介していくので、ぜひ最後まで
チェックしてみてはいかがでしょうか？

そもそも下戸は克服できるもの？

そもそも、下戸そのものを克服することは可能であるのかー
ずばり、これは最も気になる部分であると言えますよね。

もちろん、体質的な問題を踏まえた上での結論として
その答えは大きく分けて2つあります。

ALDH2の耐性を付ける

お酒を飲める・飲めないという二極化が生じる理由は
人の体内のALDH2にある、と言っても過言ではありません。

このALDH2とは、アセトアルデヒド脱水素酵素2と呼ばれる
酵素の一種であり、肝臓で分解されたアルコール成分・アセトアルデヒドを
さらに分解していくもので、飲酒時に重要な役割を担っています。

ですが、このALDH2は、おおよそ遺伝によって
その生成率の大小が異なるため、アルコールに弱い家系は
それに伴って、いわゆる下戸になりやすいと言えます。

ちなみに、日本人の約40％程度の人は、このALDH2の活性率が
低いことも、下戸が多い1つの理由になっています。

一方で、体質次第では、このALDH2の生成率を上げられる人が
一定数いらっしゃるのも、また事実であり、人によっては
徐々に下戸を克服できた人や、飲めるようになった人も少なくありません。

ノンアルコールを楽しむ

とは言え、このALDH2の生成以前の問題として、そもそも
アルコール分解そのものができない、アレルギー体質の場合は
少々話が変わってくるもの。

そこで、雰囲気だけでも下戸を克服したい、という人に
支持されているのが、ノンアルコールの数々であると言えます。

数あるお酒から、リキュール・アルコール成分を取り除いた
モクテルとも呼ばれるノンアル飲料は、昨今、お酒の席に台頭しており
下戸の人が注目する、お酒の一種になっています。

これらは、いわゆるジュースやソフトドリンクと変わらないため
酒豪・上戸の人にしてみれば、お酒にはなりませんが
一般的な振り分けとしては、立派なアルコール・ノンアルコールです。

コンビニから居酒屋さん、あるいは専門店に至るまで
どのシチュエーションにおいても、ノンアルコール飲料は
基本的にアルコールの部類で扱われます。

そのクオリティも高まりつつあるため、物理的な下戸の克服は
できない・難しいと判断する時は
ぜひ、こちらの方法を検討してみましょう。

下戸を克服する方法とは？

では、アレルギーでないという前提条件を踏まえた上で
下戸の人にとっての、ALDH2の耐性の高め方
いわゆる下戸の克服方法は、どのような流れであるのかー

最もシンプル且つ、その変化が分かりやすいのは
やはり、少しずつでも飲み続けることであると言えます。

お酒が苦手な方はもちろん、麦芽や梅などの原材料が嫌い
という場合は、なるべくそれ以外のテイストを選びつつ
やはり継続的に飲む、というのが、基本的な方法です。

継続的と言っても、毎日毎晩必ず飲む、というよりは
2〜3日に1度の晩酌、あるいは週末の晩酌など
定期的な飲酒に慣れることが大切であると言えます。

耐性をつける・上げると同時に、アルコールへの慣れを作る意味で
急発進はせず、はじめは100mlから慣らし、徐々に量を増やしながら
自分の舌や好みに合ったテイスト・フレーバーを選びます。

初めの1杯は必ずビールから、といったルールや規定は存在しないので
あくまでも、まずは自分の体に合ったアルコールを見つけてみましょう。

一般的な缶チューハイは、アルコール度数が3％〜と
比較的低めに設定されているので、お酒に弱い人は、やはりまず
この3％の500mlを、1つの目安にしておきましょう。

下戸の克服に挑む際は、くれぐれも空腹を避け、おつまみを用意して
お水を同量程度、もしくはその倍程度飲むことも忘れず
体調の変化に気をつけた上で、無理なく実践してみてくださいね。

下戸を知って克服の方法を探そう

ここまでご紹介してきた、下戸ならではの克服方法について
少しでも、今後のお酒との付き合い方に活かせる内容は
見つけられましたでしょうか？

体質的な問題、精神的な問題など、下戸と呼ばれる人にとって
お酒との付き合い方や、その課題は、まさに多種多様。

同じ克服でも、なるべく苦にならない
ストレスフリーな方法を選びたいものですよね。

自分や周りにいる下戸の人の性質を知って
あくまでも無理なく、1人ひとりに合った下戸の克服方法を
ぜひあなたも、探してみてはいかがでしょうか？