お酒が弱い方でも大丈夫！酔わずに飲み会を楽しむ方法

大人になるにつれてお酒の席が増えていくことが
憂鬱な人も多いのではないでしょうか。

憂鬱な理由は人それぞれだと思いますが、
「お酒が飲めないから」「すぐ酔ってしまうから」などの理由を
抱える人がたくさんいます。

私もそのうちの一人でした。

お酒自体は好きなのに、すぐに酔ってしまって飲めなくなったり、吐いてしまっていました。

お酒への反応には体質などによる違いがあります。
飲酒を繰り返して酔いを感じにくくなることと、安全に飲める体質になることは別です。

飲めない体質の人が、量や回数を増やして慣れようとする必要はありません。

飲み会を楽しむことと、お酒を飲むことを切り離し、飲まない参加や飲み物の選び方を考えてみましょう。

空腹のままお酒を飲まない

空腹時の飲酒では、食事をしながら飲む場合より、アルコールが速く吸収されやすくなります。

というのも、アルコールの大半は小腸から体に吸収され、
最終的に肝臓で分解処理されます。

胃に食べ物がある状態でアルコールを摂取すると、
アルコールは一時的に胃で留まりゆっくりと小腸へ流れ込みます。

ただし、食事を取っていても、アルコールによる影響がなくなるわけではありません。

食べ物を、飲める量を増やすための方法として選ぶ必要はありません。

特定の食べ物を取れば肝臓の処理能力が高まり、酔わずに飲めると考えないでください。

飲み会では食事も楽しめますが、それを飲酒量を増やす理由にしないことが大切です。

飲まない場合は、乾杯前にソフトドリンクやアルコールなしの飲み物を注文しておきましょう。

チェイサーをもらう

お酒をあまり飲まない人にとっては、馴染みのない単語かもしれません。

ここでは、チェイサーとして水などのアルコールを含まない飲み物を選ぶ場合を考えます。

お口直しに水を飲むことはあっても、水で酔いが消えたり、アルコールが速く抜けたりするわけではありません。

飲まない人や飲み物を替えたい人は、アルコールを含まない水や炭酸水などを選べます。

アルコールなしという希望は、注文の際にはっきり伝えて内容を確認しましょう。

筆者が実際に試した中で個人的に好きなのは、フルーツジュースです。

それも、オレンジやマンゴー等の味がまったりしているもので、
100％に近いともっと良かったです。

というのも、
フルーツジュースのまったり感が
アルコールを飲んだ胃に優しいような気がして、好んで飲んでしました。

好みの飲み物でも、胃や肝臓を保護したり酔いを防いだりする保証にはなりません。

タバコやカフェインは控える

飲み会では、飲酒量だけでなく喫煙についても、無理に周りへ合わせる必要はありません。

カフェインを多く含むエナジードリンクなどと、お酒を一緒に飲むのは避けましょう。

禁煙・喫煙の選択を、お酒に強くなる方法と結びつけないようにしましょう。

酔いやすさには、そのときの体調や飲酒量、体質などが関係します。

酔い方を、タバコを吸ったかどうかだけで説明することはできません。

飲み会を理由に、喫煙量まで周囲に合わせる必要はありません。

カフェインを取って目がさえたように感じても、酔いが覚めたとは判断できません。

カフェインがアルコールによる機能低下を隠すことで、飲みすぎにつながるおそれがあります。

カフェインで眠気が薄れても、呼気中のアルコール濃度が下がったことにはなりません。

「少量なら問題ない」とは決めつけず、カフェインを多く含む飲料とお酒を一緒に取らないようにしましょう。

酔わずに飲み会を楽しむ方法のまとめ

飲み会を楽しむために、飲める量を増やす必要はありません。

ソフトドリンクで参加する、帰る時刻を先に決めるなど、飲酒を前提にしない準備もできます。

周囲の飲み方と比べず、飲まない希望を伝えて大丈夫です。

体調が悪いときは無理をせず、飲酒で反応を確かめようとしないでください。