会社の飲み会で「飲めない理由」を聞かれたら？話す範囲と返し方を決める

「どうして飲めないの？」「一杯くらいなら大丈夫でしょう」。

会社の飲み会でそう聞かれるたびに、どこまで説明すればよいのか迷ってしまうことはありませんか。

お酒を断りたいだけなのに、体のことや家での事情まで話す流れになると、食事を楽しむ前に疲れてしまいますよね。

断り方を考えてきたのに、理由を重ねて聞かれて言葉に詰まることもあるでしょう。

そんなときは、飲まない意思と、話す理由の詳しさを別々に決めると、返事を用意しやすくなります。

相手に伝えたいのは、今日の飲み物の希望や参加の仕方であり、毎回長い説明をすることが目的ではありません。

ナガーノは、お酒の悩みを考えるとき、実際に困っている場面を小さく分けることを大事にしています。

今回は、職場で理由を聞かれたときの返答と、幹事へ事前に伝える内容を一緒に整理していきましょう。

まずは飲まないことと理由を分けて考える

「お酒は飲みません」と伝えることと、「なぜ飲めないのか」を詳しく話すことは、同じではありません。

まずは、相手が注文のために知りたいのか、会話のきっかけとして尋ねているのかを分けてみてください。

注文をまとめている幹事なら、最初に必要なのはどの飲み物を何杯注文するかという情報です。

「お酒は飲まないので、ウーロン茶をお願いします」と言えば、その場でしてほしいことまで伝わります。

一方、理由を聞いた人が注文に関わっていない場合、今すぐ何かを決める必要はないかもしれません。

「お酒が飲めないので、今日は食事を楽しみますね」と短く返し、料理や仕事の近況へ話を移す方法もあります。

ここで注意したいのは、相手を納得させるために理由を増やし続けることです。

話す内容が増えるほど、「それなら別のお酒は？」「前もそうだった？」と、別の質問へ進む場合もあるため、最初は短い説明から始めてみましょう。

病名や薬の名前など、話したくない情報をその場で無理に付け足す必要はありません。

「詳しいことは控えますが、お酒は飲まないことにしています」と、話す範囲そのものを伝える返事も用意できます。

また、断るために架空の病気や予定を作ると、後でつじつまを合わせる負担が生まれます。

本当の希望に沿って、「飲み物はこちらでお願いします」と言える形を選ぶほうが、次の場でも使いやすいですよ。

「飲めません」と言うか、「飲みません」と言うかで悩むなら、自分の実際の状態に合う言葉を使いましょう。

体質的に飲めないのに、相手へ合わせて「今日は控えめにします」と言い換える必要はなく、飲まない希望が伝わることを優先できます。

体質的にお酒を受け付けられない人は、少量でも体調を崩すことがあります。

断るために一口飲んで証明しようとしないことを、自分の中ではっきり決めておきましょう。

相手との距離に合わせて話す範囲を決める

誰に対しても、まったく同じ詳しさで説明しなくてよいのです。

幹事、席が隣になった同僚、よく話す上司など、相手との関係によって、必要な情報は少しずつ変わります。

幹事には、飲酒しないこと、希望する飲み物、必要なら参加できる時間を伝えます。

病歴の説明より、予約や注文に関わる希望を具体的にすると、相手も準備することを整理しやすいでしょう。

あまり親しくない同僚には、「お酒は飲めないので、今日はこの飲み物で参加します」といった返答から始められます。

初対面に近い場で、最初から過去の体調や家族の事情まで語ろうとしなくても構いません。

普段から相談している上司なら、困っている場面を一つだけ共有する方法があります。

「会のたびに理由を何度も聞かれるので、注文はソフトドリンクでまとめていただけると助かります」と、お願いしたい対応まで添えてみてください。

親しい相手へ詳しく話したいなら、それもあなたが選べることです。

ただし、大人数の席で話すのか、落ち着いた場所で個別に話すのかは、別に考えておくと安心ですね。

一人に話した内容を、職場全員にも伝えてほしいとは限りません。

必要に応じて「この話は、今ここで聞いていただくだけにしたいです」と、共有してほしい範囲を添える方法もあります。

相手を信頼していることと、何でも開示することは同じではありません。

相手が準備に使う情報と、自分だけにしておきたい事情を分けると、話す量を決めやすくなります。

次の表は、話す内容を整理するための例です。

どれも決まり文句ではないので、普段あなたが使う言葉へ置き換えてみてください。

伝える相手	整理する情報	返答の例
注文をまとめる幹事	飲まないこと・飲み物・必要な確認	ソフトドリンクを希望します。料金も教えていただけますか。
席が隣になった同僚	話せる範囲の短い説明	お酒は飲めないので、この飲み物で参加します。
普段から話す上司	困る場面と手伝ってほしい対応	理由を何度も聞かれて困るので、注文のときに一言添えていただけると助かります。

聞かれ方に合わせた短い返し方

理由を尋ねられたら、その場で完璧な説明を作ろうとせず、一つの返事を選ぶだけにしてみましょう。

長い台詞を覚えるより、最初の一文を用意するほうが使いやすいものです。

「どうして飲まないの？」という軽い質問には、「お酒は飲めないので、今日は料理を楽しみに来ました」と返せます。

飲めないことを伝えたうえで、参加したい気持ちも短く示す形ですね。

「少しだけなら平気では？」と勧められたら、「少量でも飲まないことにしているので、こちらの飲み物でお願いします」と返せます。

別の銘柄や飲み方を試す相談へ、無理に付き合わなくても大丈夫です。

「いつから飲めないの？」と話が広がった場合は、「詳しい話はまた機会があれば」と区切り、「ところで、この料理は召し上がりましたか」と会話を移せます。

実際に後で話すつもりがなければ、「詳しいことは控えています」と率直に区切ってもよいでしょう。

上司へ言いにくいときは、「お気遣いありがとうございます」と添えてから、「お酒は飲まずに参加させてください」と希望を伝える方法があります。

お礼を添えるかどうかは、相手との関係やその場の状況に合わせて選んでくださいね。

以前の会で飲んだことを覚えている相手から、「前は飲んでいたよね」と言われることも考えられます。

そのときも過去の量を細かく説明するより、「以前のこととは別に、今回は飲みません」と、今日の希望へ話を戻す返事を用意できます。

「アレルギーなの？」など、体の状態を具体的に聞かれても、自分で分からない病名を付ける必要はありません。

「体のことは詳しく話していませんが、お酒を飲まないことは決めています」と返せば、未確認の説明を作らずに済みます。

避けたいのは、迷っていないのに「たぶん」「飲めるかもしれません」と返してしまうことです。

相手がもう一度勧めてよいと受け取る可能性があるので、決めている希望は短く言い切るほうが伝えやすくなります。

それでも、言葉を用意したら必ず相手が理解するとは限りません。

相手の反応をすべて自分の説明不足と考えず、続けて勧められる場合には、次に誰へ助けを頼むかも決めておきましょう。

幹事へ事前に伝えるときの文面

理由を説明する回数を減らしたいなら、予約前や出欠の返信時に、幹事へ希望を伝える方法があります。

直前の一斉注文より前なら、飲み物やコースについて確認する時間も取りやすいですよね。

文面は、参加についての返事、飲み物の希望、必要な確認事項の順にすると読みやすくなります。

「参加します」と答えたうえで、「お酒は飲まないので、ソフトドリンクを希望します」と希望を添える形ですね。

さらに料金の確認が必要なら、「飲料のコースを選べる場合は教えていただけますか」と質問を一つ加えます。

出欠と確認事項を分けて書くと、幹事もどの部分へ返事をすればよいかを把握しやすくなります。

すでに店とコースが決まっているなら、「お酒を飲まない場合の飲み物と料金を、分かる範囲で教えてください」と質問できます。

別料金になる、同じ料金になるといった条件は店や予約内容で変わるため、推測せずに確認しましょう。

伝える手段も選べます。

大人数が読むグループの連絡欄に事情を詳しく書きたくなければ、幹事への個別連絡で希望を伝える方法がありますし、全員への返信は出欠だけにする形も考えられます。

他の参加者へ伝えてほしい内容があるなら、そこも具体的にしておきましょう。

「当日の注文では、お酒を飲まないことだけ共有していただければ助かります」と頼めば、何を知らせたいのかを区切れます。

幹事へ伝えた後も、当日の注文が自動的に変わると考えず、最初の一杯では自分でも確認します。

「先ほど連絡したソフトドリンクでお願いします」と短く添えるだけなら、理由を最初から説明し直さずに済みますね。

文面を送る前に、実際に頼みたい内容が入っているかを見返してみてください。

謝罪だけで終わらず、希望する飲み物や確認したい料金まで書いてあると、相手も返事をしやすくなります。

幹事から返事がなく、飲み物の扱いが分からない場合は、予約の締切前に一度確認する方法があります。

「先ほどの飲み物の件、注文時にこちらからお伝えする形でよいでしょうか」と聞けば、次に自分がすることも確認できます。

一度使いやすい文章ができたら、自分用のメモに残しておくと次回も役立ちます。

店や参加時間が変わった部分だけ直せるよう、長くしすぎないのがコツです。

何度も理由を求められたときの区切り方

一度答えても質問が続くと、違う理由をもう一つ出さなければと思ってしまうかもしれません。

そんなときは、説明を増やす前に、同じ希望を落ち着いて繰り返す方法を試してみましょう。

「飲めないので、今日はこの飲み物にします」と答えた後に再び勧められたら、「はい、今日はお酒は飲みません」と返せます。

理由を変えずに、選ぶ飲み物をそのままにしておく形です。

「付き合いが悪い」と言われた場合も、飲むことで参加の意思を証明しようとしなくて構いません。

「皆さんと話すために参加していますが、お酒は飲まないので、このままでお願いします」と、参加と飲酒を分けて伝えられます。

質問自体が負担になってきたら、「この話はここまでにさせてください」と区切る返答もあります。

冗談で返す方法が合わないなら、無理に笑わせようとせず、短い言葉を選んでくださいね。

断った後にお酒のグラスを渡された場合は、そのまま受け取って困り続けるより、「これは飲まないので、注文した飲み物を確認させてください」と返すことも考えられます。

注文と違うと感じたら、口を付ける前に店員へ確認しましょう。

一人で対応しにくい場では、幹事や話しやすい同僚へ「飲酒を繰り返し勧められて困っているので、注文の確認を手伝ってもらえますか」と頼む方法があります。

協力してほしい内容を一つに絞ると、相手も動き方を考えやすいでしょう。

席を移る、少し離れる、帰る時間を早めるなど、会話を続けない選択肢も持っておきましょう。

その場の空気を保つために、体へ無理をさせる必要はありません。

同じ相手から繰り返し困る言動があるなら、落ち着いた後で、日時や言われた内容、自分が伝えた希望を分かる範囲でメモしておく方法があります。

必要になったときに、信頼できる上司や職場の相談先へ状況を説明する助けになるでしょう。

これは相手とその場で言い争うための準備ではありません。

どんな対応なら安心して参加できるのかを、後から具体的に相談するための整理です。

次の飲み会を楽にする小さな準備

飲み会を終えたら、うまく話せなかった場面だけを何度も振り返る必要はありません。

「最初の注文は伝えられた」「幹事へ個別に連絡できた」など、自分で選べたことを一つ確認してみましょう。

次回へ残すメモは、使いやすかった返事、先に伝える相手、希望する飲み物の三つで十分です。

病気や私生活の説明を増やすための記録ではなく、準備を短くするためのメモにしておくと使いやすいですね。

たとえば、「お酒は飲まないのでウーロン茶でお願いします」という一文を用意し、出欠返信のときに幹事へ連絡すると決めます。

そこまで準備できれば、当日は全部をその場で考えなくてよくなります。

参加を迷う会なら、会食で話したい相手がいるのか、食事を楽しみたいのか、参加する目的も一つ考えてみてください。

目的と負担を並べることで、今回は参加する、短時間だけ顔を出す、見送るといった判断をしやすくなるでしょう。

ナガーノが今回お伝えしたいのは、理由を詳しく説明できることより、自分の希望が伝わることを目標にするという考え方です。

相手との距離に合わせて話す範囲を選び、短い返事と事前連絡を組み合わせてみてくださいね。